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La técnica Pomodoro es una técnica creada por Francesco Cirillo en los años ochenta, que tiene como objetivo trabajar exclusivamente en una tarea sin distracciones, durante uno o más períodos de tiempo, separados por breves descansos. 

 

El nombre elegido para la técnica tiene su origen en un reloj de cocina con forma de tomate, en italiano llamado pomodoro, el cual utilizó Cirillo para realizar esta metodología que sigue siendo empleada en la actualidad por su comprobada eficacia. 

 

Pasos para utilizar la técnica Pomodoro:

 

• Elige la tarea que vas a realizar.
• Programa el temporizador para que suene en 25 minutos.
• Trabaja exclusivamente en esa tarea, sin distracciones. Si durante esos minutos se te ocurren nuevas tareas anótalas para hacerlas más tarde. Una vez que suene el temporizador marca en el papel que ya completaste un Pomodoro. 
• Tómate un descanso de cinco minutos.
• Repite los pasos anteriores.
• Cada vez que completes cuatro Pomodoros tómate un descanso de entre 15 y 30 minutos para así reponer energía física y mental.

 

Los sprints de trabajo durante 25 minutos son la parte más importante de esta técnica, por lo que se aconseja someterse a estas tres reglas y así aprovechar al máximo el tiempo:
 

1. Si te enfrentas a una tarea compleja, que requiere mínimo de cuatro pomodoros, lo mejor es dividirla en pequeños pasos y así sea más práctica. Esto te garantiza un progreso continuó que te ayudará en la parte anímica.
2. Toda tarea que se puede hacer en menos de un pomodoro, debe juntarse con otra similar hasta completar los 25 minutos. Jamás dejes tiempo muerto dentro de un pomodoro ya que puede desacelerar tu ritmo de trabajo.
3. Cuando ya comienza un pomodoro, no te debes distraer por nada, cero revisar un nuevo correo electrónico o alguna red social. Lo mejor es desactivar las notificaciones en el teléfono o colocarlo en silencio.

 

Desde Rootstack creemos que esta técnica aumentará tu motivación y productividad, trabajando mejor en menor tiempo. Podrás mejorar la planificación de tareas, elevar tu capacidad de concentración y disminuir la fatiga mental. Esta técnica también se puede realizar en tareas grupales, acordando empezar a trabajar al mismo tiempo juntos a tu compañero de equipo. 

 

¿Qué esperas? Comienza hoy a probar la técnica Pomodoro.